Sie sind hier: >>> Bewegter Alltag
Ein Bewegter Alltag
Bewegter Alltag
Um in Form zu bleiben und um die Gesundheit des Körpers zu erhalten, ist regelmäßige Bewegung unverzichtbar. Da Stress und Hektik in der heutigen Zeit immer mehr zunehmen, haben viele Menschen keine Zeit mehr, einem Vereinssport nachzugehen oder mehrmals wöchentlich das Fitness-Studio zu besuchen. Das ist zwar sehr schade, heißt aber noch lange nicht, dass Bewegung jetzt völlig wegfallen muss. Viele kleine Bewegungseinheiten lassen sich prima in jeden noch so hektischen Alltag einbauen.
Schön ist es natürlich, wenn doch die Zeit bleibt, sich drei mal in der Woche für eine halbe Stunde ausgiebig zu bewegen. Das kann zum Beispiel eine Runde Fahrrad fahren sein, bei der sich ganz prima der Stress das Tages abbauen lässt. Auch regelmäßige Spaziergänge bringen schon sehr viel. Hiermit ist aber nicht langsames Trödeln gemeint, sondern strammes Marschieren. Das ist auch beim Ausführen des Hundes oder gar mit Kinderwagen möglich. Ein Besuch im Schwimmbad muss nicht nur dazu dienen, Sonne zu tanken und Leute zu treffen, sondern ein paar Bahnen mit kräftigen Schwimmzügen entlasten und stärken die Muskulatur und versorgen den Körper optimal mit Sauerstoff.
Aber auch freie 5 Minuten zwischendurch können von anderen unbemerkt für minimale sportliche Aktivitäten genutzt werden. Das kann an der Supermarktkasse sein, an der Bushaltestelle, während des Zähneputzens oder sogar im Büro. Es kostet wenig Mühe, die Bauchmuskeln anzuspannen und eine gerade Haltung einzunehmen, den Beckenboden immer wieder anzuspannen und zu lockern oder im Büro eine bessere Sitzhaltung einzuüben. Der Körper profitiert davon aber sehr, vor allem, wenn diese kleinen Übungseinheiten so oft es geht in den Alltag eingebaut werden. Anfangs ist es schwierig, sich selbst immer wieder an die Übungen erinnern zu müssen, nach einer gewissen Zeit automatisiert sich das Ganze aber, ohne dass darüber lange nachgedacht werden muss. Beim Zähneputzen können nebenbei Kniebeugen gemacht werden, die warme Dusche eignet sich hervorragend, um unter dem Wasserstrahl die Schulterpartie zu lockern.
Bei alltäglichen Arbeiten im Haushalt oder im Garten profitiert der Körper davon, wenn dabei eine gesunde Haltung eingenommen wird. Wer für eine Tätigkeit alle dafür erforderlichen Muskelpartien bewusst mit einbezieht, kräftigt diese ganz nebenbei. Für den Rücken ist es schonender, öfter einmal in die Hocke oder in die Knie zu gehen und zum Beispiel schwere Gegenstände nicht in gebückter Haltung zu stemmen, sondern die Kraft der Beine einzusetzen.
Wer jetzt noch auf das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel verzichtet und sich stattdessen selbst in Bewegung setzt, zollt seiner Gesundheit und seinem Körper den wohlverdienten Respekt. Kurze Strecken können ruhig zu Fuß zurückgelegt werden und das bei jedem Wetter. Der Aufenthalt an der frischen Luft und die regelmäßige Bewegung bei Wind und Wetter stärken das Immunsystem. Der Weg zur Arbeit oder für kleinere Einkäufe kann auch einmal mit dem Fahrrad bewältigt werden. Und anstatt dem Kollegen eine Etage höher eine E-Mail zu schicken, ist es besser, sich über die Treppe für ein persönliches Gespräch selbst auf den Weg zu machen. Jede noch so kleine Bewegungseinheit verbrennt zusätzlich Kalorien, stärkt die Muskulatur und strafft den ganzen Körper. Ohne großen Aufwand wird damit das Wunschgewicht gehalten, die Gesundheit positiv beeinflusst und das Wohlbefinden deutlich gesteigert.